După o entorsă, revenirea se face pe etape. Prima etapă poate fi mersul mai confortabil. Dar pentru mulți oameni, obiectivul nu se oprește aici: vor să urce scări, să meargă pe teren denivelat sau să revină la sport.
Glezna are nevoie de mobilitate, forță, echilibru și încredere. Dacă aceste componente nu sunt lucrate, poate rămâne senzația de instabilitate.
Revenirea la sport trebuie să includă mișcări apropiate de sport: sărituri, schimbări de direcție, accelerări, dar doar când etapa permite. Nu sărim direct de la "nu mă doare" la meci.
La MOTRIC, revenirea după entorsă nu înseamnă doar scăderea durerii. Înseamnă să verificăm ce trebuie să poată face glezna în viața ta.
Când discuți cu medicul
Dacă nu poți sprijini, ai durere osoasă, deformare, umflătură mare sau simptome persistente, discută cu medicul.
Întrebări frecvente
Am nevoie de echilibru pe un picior?
Poate fi util, dar se adaptează.
Când alerg?
Când mersul, forța și controlul permit progresia.
Glezna umflată după efort e normal?
Depinde de intensitate și etapă; merită discutat.
Citește și
- Entorsa de gleznă: de ce nu contează doar durerea
- Durerea de genunchi după stat jos: ce observăm la ridicare
- Durerea de genunchi la alergare: ce întrebări punem la evaluare
Notă
Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește consultul medical sau evaluarea de specialitate.