Un mit foarte răspândit spune că exercițiul trebuie să doară ca să funcționeze. În recuperare, asta poate fi periculos.
Uneori poți simți efort, tensiune sau disconfort ușor. Dar durerea puternică, ascuțită sau care se agravează nu este un premiu. Este un semnal.
Scopul recuperării este progresul, nu suferința. Vrem să creștem treptat toleranța corpului, să îmbunătățim mișcarea și să revenim la activități. Asta se face prin dozare, nu prin forțare oarbă.
Dacă un exercițiu doare mereu, poate trebuie modificat: amplitudine, intensitate, poziție, număr de repetări sau chiar exercițiul în sine.
La MOTRIC, nu validăm pacientul prin cât suportă. Îl ajutăm să înțeleagă ce senzații sunt normale și când trebuie să ne oprim.
Când discuți cu medicul
Dacă durerea este severă, vine cu simptome noi sau se agravează rapid, cere sfat medical.
Întrebări frecvente
Febra musculară e durere rea?
Nu neapărat, dar trebuie diferențiată de durere articulară sau neurologică.
Pot simți efort?
Da, efortul controlat poate fi normal.
Dacă doare, opresc imediat?
Durerea puternică sau agravată nu se ignoră.
Citește și
- Mit: o ședință rezolvă tot
- Ce înseamnă obiectiv funcțional în recuperare
- Mit: aparatele sunt partea principală a recuperării
Notă
Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește consultul medical sau evaluarea de specialitate.