Entorsa de gleznă este una dintre accidentările pe care mulți oameni le tratează ca pe ceva banal: "am călcat strâmb, se umflă puțin, trece". Uneori chiar trece repede. Alteori, dacă nu este gestionată bine, rămâne senzația de instabilitate sau apar entorse repetate.
Durerea este importantă, dar nu este singurul lucru care contează. După o entorsă, glezna poate avea nevoie să recupereze mobilitate, forță, control și echilibru. Dacă mergi fără durere, dar nu poți sări, schimba direcția sau coborî scările cu încredere, recuperarea nu e neapărat completă.
Ce poți observa? Umflătură, vânătăi, durere la sprijin, senzația că "fuge" glezna, frică la teren denivelat, diferență între cele două părți sau dificultate la sport.
În primele zile după o entorsă, dacă durerea este mare, dacă nu poți călca sau dacă există deformare, este important să fie exclusă o problemă mai serioasă, cum ar fi o fractură. Nu toate entorsele sunt la fel.
Fizioterapia poate ajuta în etapele potrivite prin exerciții adaptate pentru mobilitate, control, echilibru și revenire treptată la activități. Pentru sportivi, revenirea trebuie să includă mișcări apropiate de sport: schimbări de direcție, sărituri, accelerări, dar doar când este sigur.
La MOTRIC, nu tratăm entorsa ca pe "a trecut durerea, gata". Ne uităm la ce trebuie să poată face glezna în viața ta reală.
Când discuți cu medicul
Cere ajutor medical dacă nu poți sprijini pe picior, ai durere severă, deformare, umflătură mare, amorțeală, durere osoasă sau simptome care nu se îmbunătățesc.
Întrebări frecvente
Dacă pot merge, înseamnă că nu e grav?
Nu întotdeauna. Mersul este doar un criteriu. Contează și durerea, umflătura, stabilitatea și evoluția.
De ce se repetă entorsele?
Pot exista mai mulți factori: forță, control, echilibru, revenire prea rapidă sau teren/sport solicitant.
Am nevoie de exerciții de echilibru?
Poate fi parte din recuperare, dar se adaptează după evaluare.
Pasul următor
Dacă după o entorsă simți instabilitate sau nesiguranță, o evaluare te poate ajuta să vezi ce mai trebuie recuperat.
Citește și
- Glezna după entorsă: revenire treptată la mers și sport
- Durerea de genunchi la alergare: ce întrebări punem la evaluare
- Durerea de șold și mersul: când merită evaluată mișcarea
Notă
Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește consultul medical sau evaluarea de specialitate.