Când auzim "echilibru", ne gândim des la seniori și risc de cădere. Este corect, dar incomplet. Echilibrul contează și după entorse, operații, perioade de repaus sau în sport.
Echilibrul înseamnă că sistemul tău poate controla poziția corpului în mișcare și în stat. Depinde de forță, mobilitate, vedere, sistem vestibular, sensibilitate, încredere și context.
Un exercițiu de echilibru nu trebuie ales la întâmplare. Pentru cineva poate fi prea ușor, pentru altcineva prea riscant. De aceea, evaluarea și siguranța sunt importante.
La MOTRIC, echilibrul este privit practic: ce ai nevoie să faci mai sigur în viața reală?
Când discuți cu medicul
Dacă apar amețeli, căderi repetate, slăbiciune bruscă, tulburări de vedere sau dificultăți de vorbire, discută urgent cu medicul.
Întrebări frecvente
Echilibrul se poate îmbunătăți?
Pentru multe persoane, da, prin exerciții adaptate.
Este doar pentru vârstnici?
Nu. Contează și în sport sau după accidentări.
Pot face singur exerciții pe un picior?
Nu dacă există risc de cădere. Siguranța primează.
Pasul următor
Dacă te simți nesigur la mers sau la schimbări de direcție, putem evalua echilibrul.
Citește și
- Echilibru și risc de cădere la seniori
- Seniori: mișcarea se adaptează, nu se abandonează
- Cum poate familia ajuta recuperarea unui senior
Notă
Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește consultul medical sau evaluarea de specialitate.