În timpul exercițiilor, mulți pacienți se concentrează atât de mult pe mișcare încât uită să respire. Țin aerul, se încordează și mișcarea devine mai grea.
Respirația nu este un detaliu decorativ. Ea poate influența ritmul, tensiunea musculară, confortul și capacitatea de a controla mișcarea. Pentru unele persoane, simplul fapt că expiră în timpul efortului face exercițiul mai ușor de înțeles.
Nu există o regulă unică pentru toate exercițiile și toate situațiile. Dar există o regulă simplă: dacă te blochezi, te încordezi și nu respiri, probabil exercițiul trebuie explicat mai bine sau dozat diferit.
Pentru pacienții cu afecțiuni cardiace, respiratorii sau simptome neobișnuite, prudența este și mai importantă.
Când discuți cu medicul
Dacă apar durere în piept, lipsă de aer severă, amețeală, leșin sau palpitații importante, oprește exercițiul și cere ajutor medical.
Întrebări frecvente
Trebuie să respir într-un anumit fel?
Depinde de exercițiu. Specialistul îți explică simplu.
E rău dacă țin aerul?
Poate crește tensiunea și efortul perceput, mai ales la unele persoane.
Respirația rezolvă durerea?
Nu promitem asta. Poate ajuta controlul mișcării.
Pasul următor
Dacă exercițiile te obosesc sau te tensionează, merită să verificăm și felul în care le faci.
Citește și
- Diferența dintre durere și disconfort în timpul exercițiilor
- Ce înseamnă exerciții pentru acasă după o ședință
- Mit: exercițiile de pe internet sunt bune pentru oricine
Notă
Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește consultul medical sau evaluarea de specialitate.