Durerea de genunchi după stat jos apare des în discuții: la birou, la mașină, la masă sau după un film. Pacientul spune că primele mișcări sunt grele, apoi uneori se "încălzește".
La ridicare, genunchiul lucrează împreună cu șoldul, glezna, trunchiul și musculatura coapsei. Dacă o zonă este rigidă sau slabă, mișcarea se poate modifica. Uneori persoana împinge mai mult în mâini, se ridică într-o parte sau evită flexia genunchiului.
Evaluarea nu înseamnă doar să întrebăm unde doare. Înseamnă să vedem cum te ridici, cum cobori, cum urci scările, cum mergi și ce se întâmplă după activitate.
Un plan bun poate include educație, dozarea mișcării, exerciții adaptate și monitorizarea răspunsului. Nu există un exercițiu universal pentru orice genunchi.
Când discuți cu medicul
Dacă apare umflătură importantă, blocaj, instabilitate, durere severă, traumatism sau imposibilitate de sprijin, discută cu medicul.
Întrebări frecvente
Dacă doare la ridicare, trebuie să evit scările?
Nu automat. Se decide după evaluare și toleranță.
Genunchiul poate fi influențat de șold?
Da, mișcarea membrului inferior funcționează ca un lanț.
Există exerciții bune pentru toți?
Nu. Exercițiile se aleg după persoană.
Pasul următor
Dacă genunchiul te limitează la ridicare sau scări, o evaluare poate arăta de unde pornim.
Citește și
- Durerea de genunchi la alergare: ce întrebări punem la evaluare
- Entorsa de gleznă: de ce nu contează doar durerea
- Durerea de șold și mersul: când merită evaluată mișcarea
Notă
Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește consultul medical sau evaluarea de specialitate.