Când cineva se simte rigid, primul gând este adesea: "trebuie să mă întind". Uneori stretchingul poate fi util. Alteori problema este mai mult de control, forță, oboseală sau lipsă de mișcare variată.
Mobilitatea înseamnă capacitatea de a folosi mișcarea într-un mod controlat. Nu este doar flexibilitate pasivă. De exemplu, poți avea o mișcare mare într-o poziție, dar să nu o controlezi bine în activitatea reală.
De aceea, alegerea exercițiilor se face după obiectiv. Vrei să te apleci mai ușor? Să alergi fără disconfort? Să ridici brațul? Să stai mai bine la birou? Fiecare situație poate cere altceva.
Nu copiem exerciții pentru că arată bine online. Le alegem după evaluare.
Când discuți cu medicul
Dacă rigiditatea vine cu durere severă, umflătură, febră, traumatism sau pierdere de forță, discută cu medicul.
Întrebări frecvente
Stretchingul este rău?
Nu. Doar că nu este răspuns universal.
Mobilitatea înseamnă flexibilitate?
Parțial, dar include și control.
Pot face zilnic?
Depinde de exerciții și de răspunsul corpului.
Pasul următor
Dacă te simți rigid și nu știi ce exerciții să alegi, pornim de la evaluare.
Citește și
- Mobilitate vs flexibilitate: pe înțelesul tuturor
- Mișcarea zilnică: de ce contează mai mult decât pare
- Sportiv amator: de ce revenirea la efort trebuie făcută treptat
Notă
Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește evaluarea de specialitate.