Durerea de gât la birou este foarte frecventă. Apare după ore de stat la laptop, telefon, ședințe, condus sau lucru în aceeași poziție. Primul gând este: "stau prost". Uneori postura contează, dar nu este singura piesă.
Corpul nu iubește să stea mult timp în aceeași poziție. Chiar și o postură "corectă" poate deveni obositoare dacă este menținută ore întregi. De aceea pauzele scurte, schimbarea poziției și mișcarea ușoară pot fi mai utile decât căutarea poziției perfecte.
Ce poți observa? Când apare durerea, dacă se duce spre umăr/braț, dacă vine cu amorțeli, dacă apare după telefon, dacă se calmează la mișcare sau dacă se agravează progresiv.
Fizioterapia poate ajuta prin evaluarea mobilității, controlului, forței și obiceiurilor. Uneori lucrăm pe gât. Alteori contează și umerii, zona toracică, respirația, ecranul sau programul de pauze.
Nu există un singur exercițiu pentru "gât de birou". Există un context de înțeles.
Când discuți cu medicul
Dacă durerea vine cu amorțeli, slăbiciune, traumă, febră, dureri severe de cap, amețeli importante sau simptome neurologice, cere sfat medical.
Întrebări frecvente
Postura e cauza principală?
Poate contribui, dar durata, pauzele și mișcarea contează.
Ajută stretchingul?
Uneori, dar trebuie adaptat.
Trebuie schimbat scaunul?
Poate ajuta, dar nu rezolvă singur lipsa mișcării.
Citește și
- Durerea cervicală: când statul la birou devine problemă
- Durerea de spate: când e ceva obișnuit și când ceri ajutor
- Durerea lombară și sciatica: ce trebuie știut simplu
Notă
Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește consultul medical sau evaluarea de specialitate.