În timpul exercițiilor, mulți pacienți întreabă: "E normal să simt asta?" Răspunsul corect este: depinde ce simți, unde simți, cât de intens este și ce se întâmplă după.
Disconfortul ușor poate apărea când corpul lucrează ceva nou: o mișcare neobișnuită, un mușchi mai slab, o zonă rigidă sau o activitate pe care nu ai mai făcut-o de mult. De obicei, disconfortul este suportabil, nu crește agresiv și nu lasă simptome urâte după.
Durerea, în schimb, merită mai multă atenție. Dacă este ascuțită, crește de la repetare la repetare, schimbă felul în care te miști, coboară pe braț/picior, vine cu amorțeli, slăbiciune sau te ține mult după exercițiu, nu o tratăm ca pe "așa trebuie".
În recuperare, nu căutăm suferință. Căutăm progres. Uneori progresul înseamnă să tolerezi mai bine o mișcare. Alteori înseamnă să reduci intensitatea și să construiești treptat.
Un specialist ar trebui să îți explice ce senzații sunt acceptabile pentru etapa ta și când trebuie să te oprești. Asta e diferența dintre un plan și o listă de exerciții.
Când discuți cu medicul
Dacă apar durere severă, simptome neurologice, amețeală, durere în piept, lipsă de aer sau agravare rapidă, oprește exercițiul și cere sfat medical.
Întrebări frecvente
Trebuie să doară ca să funcționeze?
Nu. Durerea nu este dovada că exercițiul este bun.
Febra musculară e periculoasă?
De obicei nu, dar trebuie diferențiată de durere articulară sau simptome noi.
Pot continua dacă disconfortul e mic?
Depinde de plan și de evoluție. Întreabă specialistul.
Citește și
- Respirația în timpul exercițiilor: de ce nu o ignorăm
- Ce înseamnă exerciții pentru acasă după o ședință
- Mit: exercițiile de pe internet sunt bune pentru oricine
Notă
Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește consultul medical sau evaluarea de specialitate.