Umărul este una dintre cele mai mobile articulații ale corpului. Tocmai de aceea, când doare, cauza nu este mereu evidentă. Poate să te doară când ridici brațul, când dormi pe o parte, când îmbraci o geacă, când lucrezi la birou sau când faci sport.
Durerea de umăr poate veni din mai multe structuri: mușchi, tendoane, articulație, capsulă, zona gâtului sau chiar din alte probleme care se simt în umăr. Uneori apare după un efort clar. Alteori crește treptat, fără un moment precis.
Ce merită observat? Unde doare, ce mișcare o provoacă, dacă ai pierdut mobilitate, dacă durerea merge spre braț, dacă apare amorțeală, dacă ai avut traumatism sau dacă durerea este mai puternică noaptea.
În recuperare, primul pas nu este să alegem exercițiul "pentru umăr", ci să înțelegem contextul. Un umăr rigid nu se abordează la fel ca un umăr dureros după o accidentare. Un sportiv cu durere la aruncare nu are aceleași nevoi ca un adult care nu poate dormi pe partea respectivă.
Fizioterapia poate include educație, exerciții adaptate, progresie treptată și lucru pentru mobilitate, control și forță. Dar planul depinde de evaluare și, uneori, de recomandarea medicului.
Important: dacă durerea de umăr apare brusc după traumatism, dacă există deformare, slăbiciune importantă, durere în piept sau simptome generale, nu o trata ca pe o simplă contractură.
Când discuți cu medicul
Cere ajutor medical dacă ai durere severă, traumatism, umăr deformat, imposibilitatea de a mișca brațul, febră, durere în piept, dificultăți de respirație, amorțeală sau slăbiciune importantă.
Întrebări frecvente
Durerea de umăr vine mereu din umăr?
Nu. Uneori poate fi influențată de gât, postură, efort sau alte zone. De aceea evaluarea contează.
Pot face exerciții de pe internet?
Cu prudență. Dacă nu știi cauza, un exercițiu nepotrivit poate irita simptomele.
Dacă mă doare noaptea, e grav?
Nu putem spune online. Dar durerea nocturnă persistentă merită discutată cu medicul sau evaluată.
Pasul următor
Dacă durerea de umăr îți limitează somnul, munca sau sportul, o evaluare poate clarifica pașii următori.
Citește și
- Umărul dureros: ce poate face pacientul până ajunge la specialist
- Durerea de umăr noaptea: de ce merită luată în serios
- Când durerea trebuie verificată de medic
Notă
Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește consultul medical sau evaluarea de specialitate.